サブ４を目指す方中心に、様々なトレーニングを取り入れたレッスンを行っております。ただ走るだけではなくストレッチから始まり動きづくりのドリルなども織り交ぜて、ちょっときついけど最後は笑って「お疲れ様でした、また来月も」と言える練習会を目指しております。
又、トレランレッスンも初心者向けに開催しております。（3月〜11月）
奥武蔵や奥多摩エリアの低山を毎回15km〜20km程度の行程を組み、山でのマナー、歩き方、走り方などを初心者向けにレッスンしております。